Tenha um treino eficiente para ganho de massa muscular ou emagrecimento, sem risco de lesões e com acompanhamento diário.
Existe sim uma maneira de você treinar com eficiência e segurança, sem risco de se lesionar. Tudo isso a partir de um planejamento específico e acompanhamento personalizado para os seus objetivos.
O meu método de treinamento uni o melhor do conhecimento técnico e cientifico para você obter o melhor treino, considerando e respeitando as suas individualidades, limitações e preferências.
Quem será
seu treinador:
Me chamo Rafael Mendes e sou treinador (personal trainer) desde 2009. São mais de 14 anos promovendo os melhores resultados para meus alunos e alunas.
Durante minha jornada pude atender centenas de clientes de diversas idades, com as mais variadas necessidades, limitações e objetivos.
Possuo Pós-graduação em Fisiologia do Exercício e Biomecânica, logo busco integrar um método de treinamento seguro e eficaz, dando ênfase à execução correta dos exercícios, com progressão adequada de intensidade e volume de treinos, respeitando sempre a individualidade biológica de cada cliente.
Atualmente estou cursando Mestrado em Educação Física pela UFRN, pois acredito que somente com o constante aperfeiçoamento técnico e profissional serei capaz de oferecer o melhor serviço.
O que você ganha
além dos resultados estéticos:
Aprendizado das técnicas corretas de cada exercício.
Melhora das dores osteomioarticulares.
Recuperação dos padrões alterados de movimento.
Ganho de massa muscular e redução de gordura.
Melhora dos desvios posturais que afetam os exercícios.
Ganho de condicionamento aeróbio, força e potência.
Aprendizado das técnicas corretas de cada exercício.
Melhora das dores osteomioarticulares.
Ganho de condicionamento aeróbio, força e potência.
Recuperação dos padrões alterados de movimento.
Ganho de massa muscular e redução de gordura.
Melhora dos desvios posturais que afetam os exercícios.
Como funciona
a consultoria?
São três passos simples:
Avaliação:
Para começar é necessário realizar uma avaliação física funcional, etapa essencial para um planejamento adequado, que de fato, atenda às suas necessidades, preferencias e objetivos.
Contendo um questionário de saúde (Anamnese) e Avaliação Postural.
Execução
Os programas de treinamentos seguirão um macrociclo planejado em detalhes, a partir dos dados coletados na avaliação física funcional. Você receberá a sua rotina de alongamentos, os programas de treinamentos de força e cardiorrespiratórios.
Acompanhamento
Através do aplicativo Personal Digital você terá acesso aos programas de treinamentos de forma fácil e prática, além de poder, visualizar os vídeos com a execução dos exercícios. E, para tirar todas as suas dúvidas, manteremos contato pelo WhatsApp diariamente.
Quais são os planos?
Trimestral
- Avaliação funcional e postural
- Planejamento + 2 Programas de treinos personalizados
- 90 dias de acompanhamento
- Acesso ao app Personal Digital
- Suporte diretamente pelo Whatsapp
por R$450
Ou apenas R$5,00 por dia.
Semestral
- Avaliação funcional e postural
- Planejamento + 4 Programas de treinos personalizados
- 90 dias de acompanhamento
- Acesso ao app Personal Digital
- Suporte diretamente pelo Whatsapp
por R$750
Ou apenas R$4,17 por dia.
Não fique com dúvidas:
Ela pode variar entre 90 a 180 dias, de acordo com o plano contratado.
Logo após você efetuar a compra, você receberá um e-mail de confirmação e eu entrarei em contato pelo whatsapp, te enviando um link para download do APP PERSONAL DIGITAL, que você deverá fazer download em seu smartphone. É através dele que serão enviados os programas de treinos.
Serão até 2 programas de treino no plano TRIMESTRAL. E até 4 programas de treinos no plano SEMESTRAL. Além dos materiais complementares.
Você pode escolher através do cartão de crédito, podendo parcelar em até 12x, boleto bancário e PIX.
Através do app PERSONAL DIGITAL e Whatsapp. Você terá contato permanente comigo para tirar todas as suas dúvidas, que eu sei irão surgir. E, também, para análise e correção dos exercícios.
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